ВИньяса йога

Виньяса йога – это один из методов хатха йоги, который включает в себя последовательности асан, связанных между собой.

Данный стиль йоги отличается своей динамичностью и потоковой последовательностью асан. Важный элемент виньясы – это соединение движения и дыхания. Каждое действие протекает одно за другим и координируется с дыханием.

«Виньяса»санскритский термин, состоящий из двух частей: «ви» – близкое к русской приставке «раз» – разделять и «ньяса» – прикладывать, размещать. Можно сказать, что «виньяса» – это техника, которая разделяет цепь статических асан, предавая практике ритм и динамику, при этом она всегда осуществляется при синхронизации дыхания и движения.

Классы по виньяса йоге подойдут всем, кому нравятся интенсивные практики и состояние общего энергетического потока.

Как проходит занятие виньяса йогой?
Это направление напоминает плавный танец, где все сливается воедино. Данный метод также включает в себя медитативные техники и пранаямы. Ты почувствуешь приток энергии, связь с телом от самого сердца до кончиков пальцев.
На классе разбираются 5 элементов виньясы: дыхание «уджайи», движение или асана, корневой замок «мулабандха», концентрация внимания «дришти» и намерение.

Дживамукти йога

Дживамукти йога - современное направление, охватывающее все основные аспекты йоги.Джива означает «индивидуальная душа», мукти – «освобождение». Основатели метода Sharon Gannon и David Life обучались практике йоги в Индии у различных гуру. Вернувшись домой, они создали метод, активно развивающийся во всем мире. Это направление хорошо адаптировало древние знания к реалиям современной жизни, не потеряв при этом сути практики. На классе идет сбалансированная работа с асанами, дыханием, намерением и медитацией.

Как проходит занятие дживамукти йоги?Каждое занятие включает не только выполнение асан, но и изучение древних текстов, пение мантр, медитацию и развитие тонкого слуха с помощью музыки. Преподаватель не демонстрирует асаны, а ведет класс голосом и обязательно направляет каждого практикующего.

Польза дживамукти йоги:
-Повышает концентрацию и продуктивность
-Развивает физические способности
-Улучшает эмоциональное состояние
-Развивает гибкость и выносливость
-Трансформируйте вредные привычки
-Снимает напряжение и стресс

КУНДАЛИНИ йога

Кундалини йога – одна из самых таинственных практик, которая стала открыта благодаря Йоги Бхаджану, направленная на пробуждение скрытой в человеке энергии. Кундалини йога получила своё название благодаря тому, что в ней основное внимание уделяется пробуждению энергии кундалини с помощью определённых методик. В основе лежит последовательность из поз, движений, дыханий, мантр и медитаций.

Практикуя, мы начинаем все ярче осознавать себя, свое тело, эмоции, самочувствие и окружающий мир. Прийти в практику можно с любым запросом: желая повысить уровень энергии, растворить страхи, справиться со стрессом, раскрыть сердце для любви, расширить поток процветания или привести чувства в гармонию.

Как проходит занятие кундалини йоги?
Каждый класс начинается с настройки на практику и открытия пространства мантрами. Затем выполняется «крийя» - основной комплекс упражнений, действующий одновременно на тело, состояние души и ума. После - отдых в шавасане для встраивания энергий и восстановления. Затем следует медитация, соединяющая мудры, пранаямы и мантры, и закрытие пространства мантрой.

Польза кундалини йоги:
-Улучшает настроение;
-Увеличивает выносливость;
-Улучшает эмоциональное состояние;
-Улучшает память и внимание;
-Улучшает метаболизм и пищеварительную систему;
-Снимает напряжение и стресс.

Аэройога

Аэройога – подвид йоги, сочетающий в себе классическую йогу и занятия на гамаках. Она позволяет ощутить чувство невесомости, насладиться упражнениями и приносит огромную пользу для вашего здоровья.
Аэройога или воздушная йога была придумана американским хореографом Кристофером Харрисоном в 1991 году. Он стал использовать гамаки не только для воздушной гимнастики, но и для всех желающих, кто хотел бы попробовать себя в йоге. Так появилась антигравити-йога. Она совмещает в себе элементы акробатики, пилатеса, классической йоги, а сам процесс происходит в воздухе. На данный момент этот подвид является одним из популярнейших направлений в фитнесе.

Польза аэройоги:
Воздушная йога доступна для всех, в том числе для детей, пожилых и беременных. Прийти на занятие можно с нулевым уровнем подготовки.
Она обладает множеством преимуществ по сравнению с другими фитнес-программами:
-Снимает болевые ощущения. Сосуды расслабляются, проходят шейные и поясничные боли. Если вы страдаете мигренью, то аэройога поможет вам от нее избавиться.
-Помогает расслабиться. Кровь обогащается кислородом, что сказывается на общем самочувствии. Вы лучше спите, у вас хорошее настроение, а нервная система приходит в норму.
-Улучшение гибкости и выносливости. Воздушная йога помогает растянуть связки без лишней боли. Если у вас присутствовала одышка, то после занятий она исчезнет.
-Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Аэройога нормализует кровоток и помогает организму в процессе регенерации.
-Нормализуется дыхание. Чтобы делать упражнения на гамаке, необходимо контролировать дыхание. Такая особенность будет полезна для людей с проблемами (например, астматикам).
-Похудение и выпрямление осанки. Аэройога способствует улучшению вашей фигуры, лишний жир уходит восвояси. Упражнения положительно влияют на осанку.
-Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия на гамаке способствуют ускоренному обмену веществ и снижению изжоги.

Пилатес

Пилатес - это система упражнений, которые помогут укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и координацию, сделают тело гибким, сильным и подтянутым. Также, безусловно, метод Пилатес способствует оздоровлению позвоночника.

Тренировки по системе Пилатес могут помочь восстановиться, мягко вернуться в форму и улучшить её. На тренировках мы работаем как над конкретной задачей, так и в целом над улучшением баланса, подвижности и силы всего тела. Разница будет заметна не моментально, но эффект от занятий сохранится надолго, и вы убедитесь, что Пилатес меняет вас и ваше тело.

Польза пилатеса:
-повышает пластичность тела;
-развивает мышечный корсет;
-прорабатывает мышцы пресса, формирует красивую фигуру;
-развивает способность контроля дыхания, позволяет «почувствовать» себя;
-помогает справиться со стрессом, улучшает сон; -восстанавливает мышцы и тело после травмирования; -улучшает кровообращение, увеличивает объем легких.

Здоровая спина

Здоровая спина – это терапевтическое занятие, направленное на мобилизацию, укрепление и оздоровление позвоночника и суставов. Регулярные занятия для спины и позвоночника улучшают питания позвонков и межпозвоночных дисков. Здоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия и здоровья человека. Позвоночник тесно связан со всеми остальными органами и системами тела, поэтому так важно следить за здоровьем спины.

ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки; тем, кто постоянно сидит на работе или наоборот - проводит рабочий день на ногах; тем, кто хочет восстановиться после болезни/травмы/спортивных соревнования; тем, кто хочет мягкой практики, доступной совершенно для всех без исключения.

Польза:
-Расслабление и отдых;
-Проработанные суставы и зажимы;
-Размятые мышцы, силу в теле.

Зарипова дарья

Я с самого детства в спорте и танцах.
А сейчас являюсь сертифицированным инструктором по фитнесу более шести лет.
И имея глубокие знания анатомии и биомеханики человека, огромный опыт в таких дисциплинах как: растяжка, пилатес, здоровая спина, barre, йога, медитации и духовные практики.
Я провожу свои занятия интересно,качественно и результативно. У меня не бывает одинаковых тренировок,и каждому присутствующему обеспечен:
⁃ индивидуальный подход
⁃ мое чуткое руководство
⁃ бережная забота о теле и даже душевном состоянии

Обучение:
TOPSTRETCHING академия по программе- TOP-тренер по стретчингу групповых и индивидуальных программ, 2021

Аrt of Pilates – обучающий центр ,пилатес на большом и малом оборудование, 2023

Савенкова Елена

Мое знакомство с йогой состоялось в 2017 году. Я стала ходить на классы хатха-йоги и мое эмоциональное и физическое состояние стало стремительно меняться в лучшую сторону. Ушла тревожность, апатия и боль в спине и йога стала частью моей жизни.

Один из важнейших моментов моей практики это внимательное и осознанное отношение к своему телу. На занятиях мы учимся чувствовать и принимать себя, управлять своим телом.
Повышенное внимание уделяю базовым техникам хатха-йоги, на основе которых строится вся дальнейшая практика.
«Йога возвращает вас в настоящий момент, единственное место, где существует жизнь»

Обучение:
«Обучающий курс по отстройкам и правкам асан Хатха йоги» Центр йоги «Прана», 2019 год

«Московский Университет Йоги»
Специализация: «преподаватель хатха йоги», 2019 год

Школа гвоздестояния «Sadhumaster»
Специализация: Мастер гвоздестояния и психосоматики, 2022

Учебный центр «Клевер» «Аэройга.Базовый уровень», 2024

Макова Екатерина

Как и всё в нашей жизни не случайно, в поисках себя и ответов на свои вопросы о предназначении, я оказалась в мире Йоги.

Я прошла путь от ученика с лучшими преподавателями России Кундалини Йоги, вобрав их опыт в раскрытие собственного потенциала, начав преподавать и нести это знание. Одна из главных задач каждого тренера – передать свой опыт и делиться своими знаниями с учениками. В этом также смысл моего служения. Найти опору внутри себя, стать спокойным, когда вокруг бушуют волны жизненных неурядиц.

Все ответы есть в нас. С помощью практик Кундалини мы пробуждаем в себе саму энергию Жизни. Всё это я прочувствовала в своей личной практике и моё желание, чтобы как можно больше людей почувствовали свою уникальность, уверенность, смогли смело проявляться в мир.

Обучение:
Школа Кундалини Йоги «Амрит Нам Саровар», живая передача знаний от лучших Мастеров Кундалини Йоги России.

Шиманаева Виктория

-Артист балета;
-КМС по художественной гимнастике;
-Тренер силовых программ и функционального тренинга;
-Преподаватель балета для взрослых и Боди-балета (силовая нагрузка на мате на основе балетных упражнений);
-Ведущий тренер фитнес клуба премиум класса Dr.Loder;
-Преподаватель «Академии Шпагата»

Участница ледовых шоу Евгения Плющенко «Лебединое озеро» и «Золушка»
С труппой «Имперский русский балет» была на гастролях в Китае, США,Канаде, Мексике, Аргентине, Португалии
Солистка балета театра Московская оперетта
«Почетный волонтер» в «Клубе волонтеров»- помощь детским домам
Проводила балетный мастер класс в Лондоне и Мексике для детей.

Обучение:
-75 h Jivamukti Yoga Spiritual Warrior;
-100h Universal Yoga (Андрей Лаппа/ Санкт-Петербург), YTTC -200;
-Мастер -класс Игоря Пантюшева «Биомеханика йоги»;
-Александр Титов «Балансы».

Захар Харченко

Я начал заниматься йогой в 2013 году. Практика дала мне бесценный опыт, новые знакомства и улучшила общее состояние моего тела.

После нескольких лет занятий мне захотелось углубиться в знания и философию йоги, подробно изучить воздействие на организм и к своим двум высшим образованиям добавить преподавание йоги. В результате, я – сертифицированный преподаватель и моя главная цель - это помочь вам достичь гармонии и баланса внутри себя.

Обучение:
OM YOGA ACADEMY, Rishikesh, India, Certificate
RYT200, Hatha Yoga Instructor
03.2017

YOGABODY, Barcelona, Spain, Certificate
RYT50, Yoga Trapeze / Aero Yoga Instructor
01.2018

MODO YOGA INTERNATIONAL, Montreal, Canada,
Certificate
RYT500, Modo Yoga Instructor
10.2018

INFERNO HOT PILATES LLC, London, UK, Certificate
Inferno Hot Pilates Level 1, Level 2 Instructor
01.2019, 06.2020

INFERNO HOT PILATES LLC, Level 3
Mindset Coach Certificate
IHP Level 3, Mindset Coach, Mindset Program
06.2020, 11.2023

MODO YOGA INTERNATIONAL, Certificate
Modo Flow Yoga Instructor
09.2022

Спасенко Ольга

Начала путь в йоге в 2011 году. Через пять лет почти ежедневной практики прошла обучение на инструктора направления Hatha Yoga, Om Yoga Academia, В 2018 г. познакомилась с направлением Modo Yoga, влюбилась в глубину и осознанность этого метода и получила сертификацию учителя в Монреале, через два года получила сертификацию Modo Calm и в 2022 — Modo Flow.
Воспринимаю йогу как путь к здоровью во всех смыслах и аспектах. Поэтому в 2022 году прошла обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации на йогатерапевта.
На сегодняшний день Йога — стиль моей жизни. И я рада делиться своим опытом и приобретенными знаниями, дарить любовь и хорошее настроение, помогать быть здоровыми и позитивными.

Обучение:
RYS-200, курс «Инструктор хатха-йоги», Om Yoga Academy, Индия, 2017.

Обучающий курс направления Modo Yoga, 300 hours, Монреаль, 2018

Обучающий курс направления Modo Yoga Calm, 2021.

Обучающий курс направления Modo Yoga Flow, 2022.

Обучение в ИВМР на йогатерапевта у Артема Фролова, 2022.

Чульчаева Натали

К йоге я пришла я 2020 году.Я часто говорю,что это йога занялась мной. Именно эта дисциплина вывела меня на мой новый жизненный виток и подарила новую профессию,окружение и сильное ,выносливое ,гибкое тело.

О занятиях :
На своих классах я провожу медитации и работу с внутренним запросом,использую такие инструменты , как метафорические карты. В начале каждого занятия мы ставим намерение и максимально включаемся в телесную работу.
Я всегда пристально слежу за техникой и уделяю внимание каждому человеку. Продукт моих занятий - это ресурсное и сконцентрированное внимание моих подопечных.

Дипломы:
Профессиональная школа фитнес и бодибилдинга.

Направление : фитнес-йога ,стретчинг